怀孕后 “一人吃两人补”， 孕妈只有吃的合理，补充营养得当，胎儿才能发育得更好，也利于自己的孕期健康。

不过，对于没经验的孕妈来说， 孕期补充营养可能是个难题，不太容易把握好度 。补得少影响肚子里宝宝发育，补得多胎儿长太大自己也容易太胖，到底怎么补才算“补充得当”呢？

(相关资料图)

一般，除了正常饮食，孕妈们可能还会吃各种营养品，喝孕妇奶粉等。

根据最新版 《中国居民膳食指南（2022）》 的建议，怀孕后“部分营养素摄入量”虽然会有所增加，但也有建议量，正常情况下，根据建议量来补充就刚好。

具体可以参考这张孕期膳食宝塔图。

这篇文章，京妈就重点来说说： 怀孕后有必要喝孕妇奶粉？哪些孕妈需要喝，哪些孕妈不能喝？孕妈们可别做错影响了宝宝发育。

孕妇有必要喝孕妇奶粉吗？3类不建议3类建议

孕妇奶粉不同于普通奶粉，是针对孕妇人群在孕期这个特殊阶段，而专门研制，里面强化了多种孕期所需营养素，比如叶酸、钙、铁等，正确喝奶粉更利于孕妈的孕期健康。

不过， “孕期补营养”有讲究，并不是所有的孕妈都适合喝孕妇奶粉。

这3类孕妈就不建议喝孕妇奶粉：

第一类：体重超标的孕妇

怀孕后会定期产检，若是孕妈已经体重超标，医生也会建议适当补充营养，控制体重，再额外补充营养可能导致胎儿过大，也影响后期的顺利分娩。

第二类：体重增长过快的孕妇

怀孕的不同孕周都有“合理体重增长”建议，具体可以参考 《中国居民膳食指南（2022）》给的建议 ，如下图。

而体重增长幅度超出建议范围，说明孕妈的营养摄入充足，并不需要再额外补充营养（若偏食挑食的孕妈，可能也存在某些部分营养素摄入超标、部分营养素摄入不足的情况，要看医生）。

第三类：有妊娠糖尿病的孕妇

不少孕妈怀孕后查出血糖高，饮食方面医生就会要求的相对高一些，那孕妇奶粉也不能自己乱喝，要根据营养医生的指导来喝。

但也有些孕妈因为孕吐、饮食结构不合理等原因，需要喝孕妇奶粉来补充孕期营养，京妈也总结了3类：

第一类：孕吐严重的孕妇

不同孕妈孕早期表现不一样，有的孕妈孕吐反应比较严重，不仅吃不下东西，还可能吃点就吐。

这时就可以选择 营养素密度高的孕妇奶粉 ，来补充孕早期营养，比如叶酸、DHA、胆碱等，确保自己身体健康，也为胎儿发育提供充足营养。

第二类：体重偏轻的孕妇

一般体重偏轻的孕妈，身体大多单薄，但怀孕后还需要同时提供给胎儿营养，身体负担变大，这时候就需要多补充营养了， 若是肠胃不好、食欲不好，就优先考虑喝孕妇奶粉。

第三类：有营养不良表现的孕妇

怀孕后有些孕妈可能有 缺钙、缺铁性贫血或其他营养不良 的情况，医生也优先建议食补，孕妇奶粉作为专门为孕期定制的奶粉，也可以作为选择之一。

怀孕后喝奶，如何选择合适自己的孕妇奶粉？

我怀我儿子时，孕早期反应很严重，吃不下饭还头晕、浑身发软，虽说是正常的孕期现象，但也担心肚子里宝宝的发育，咨询医生后，她建议我喝点“好消化、对肠胃刺激小”的奶粉，经过一番比较后，我选择了 a2孕妇配方奶粉。

这里我也给怀孕的姐妹们，分享几点挑选孕期奶粉的注意：

1. 孕妇奶粉＞普通奶粉， 毕竟孕产妇配方奶是专门针对孕产人群而研制的奶粉。

2. 口味清淡不腥腻的奶粉， 怀孕后对气味和味道会变得敏感，还可能有孕吐反应，因此味道清淡的奶粉更适合。

3. 关注重点营养素的含量， 既是给胎儿补营养，那叶酸（预防胎儿神经管畸形）、DHA和胆碱（支持脑部发育）、乳铁蛋白（助力保护力）及钙和铁等营养素就要关注添加量。

4. 是否对肠胃刺激小、容易消化吸收， 怀孕后，肠胃不比之前，会经常不舒服，因此挑选奶粉也要考虑这点。

关注对比了几款孕妇奶粉后，a2奶粉刚好这些方面都符合。现在这款奶粉已经全新升级为 a2孕产妇配方奶粉。

三好专配，让孕妈自然有底气！

好消化吸收： 源初A2型蛋白质（不含A蛋白，更亲和）减少孕妈肚肚不舒服，同时加持营养的舒适消化，这也是a2配方的优势之一。

好喝又减脂：来自新西兰的 a2源乳，并且一次成粉，原装进口，口感清淡自然不腥腻，并且配方中减脂60%以上，不额外添加蔗糖，助力消化吸收事半功倍！

好营养配比： 这款奶粉专配孕哺营养且含量丰富，如叶酸、1.5倍钙、DHA和胆碱、16种维生素和矿物质、膳食纤维，还添加了珍贵的乳铁蛋白，助力孕期营养！

总之，综合来说，这是一款很适合孕产妇的奶粉， 不论是口感还是奶源或营养配比， 都值得推荐给大家，有需要的姐妹们可以关注看看， 尤其偏瘦、孕吐较重、有营养不良的孕妇，重视营养合理补充 ，才更能助力胎宝宝聪明健康发育！

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