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如果你想要摆脱肚子上的肥肉，一定要看看这期视频！Jeff给我们分享饮食策略，帮我们更好地实现目标！

首先要明确一点：瘦肚子的核心是减脂，减脂的核心是热量赤字：即消耗热量大于摄入热量。而运动对于制造热量赤字的作用相对较少。单位时间消耗热量低的运动，类似走路、慢跑，即便长时间运动消耗的总热量也相对偏少；而单位时间消耗热量高的运动，类似短跑、波比跳，则没办法长时间坚持。

而且大家还会出现这样一种心态“我都运动了，今天稍微多吃一点没事”。摄入热量又多了一些，热量赤字的难度就更大了。

明确以上的观点之后，那就明确了主要要靠饮食摄入来实现减脂目标！为此要做到两点：一是选择正确的食物，二是保证合理的摄入量。

正确的食物选择就是你喜欢的相对健康的食物！合理的摄入量则是通过饮食比例和调整摄入总量来实现。具体的操作方式可以参考之前的推送，可以看看公众号的菜单栏！

OK，话不多说，让我们直接看视频吧！

工作之余翻译不易，如果大家觉得这视频对你有所帮助，可以转发到朋友圈，让更多的人看见；如果你喜欢我翻译的这些健身视频，可以动动手指在下方点个在看，谢谢大家的支持啦！

最后如果你有别的疑问想要提问，可以先在公众号内回复 “ 搜索 ”，获取搜索教程，搜索我以前发过的相关推送内容，如果搜索之后你没有找到类似的问题以及解答，那欢迎大家在后台给我留言，看到之后我会尽力地帮你们找到答案！

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